Упражнения для парной наработки в муай тай
Первое упражнение — это пятнажки руками по плечам и корпусу. Это упражнение часто используют в муай тай и боксе, так как оно отлично развивает точность удара, чувство дистанции, тайминг и много других качества ударника!
Оно безопасно, так как удары делаются ладошками и приходятся на плечи и живот, а значит ни тебе ни напарнику не страшно пропустить удар, что дает возможность свободно работать и нарабатывать то что нужно, а не отстаиваться в страхе)
Второе упражнение — это пятнажки ногами. Такая наработка отлично развивает подвижность на ногах и навыки передвижений. Так как обоим бойцам приходится постоянно двигаться что бы им не наступили на ногу, но при этом стараются атаковать противника.
Третье упражнение — это пятнажки руки-ноги одновременно. Это довольно сложное упражнение и его можно делать уже тогда, когда вы хорошо отработаете первые два, так как оно задействует сразу руки и ноги, что в свою очередь довольно тяжело координационно и заставляет концентрироваться на всех этажах тела.
Все эти упражнения можно делать в разных вариантах, усложняя или упрощая их, что дает разнообразие в тренировках по муай тай и нарабатывает разные качества бойца в единоборствах.
